"Quando você se sentir irritado, deprimido ou com raiva, lembre-se de que está tendo pensamentos negativos a respeito do mundo, das outras pessoas e de si mesmo. Ninguém muda o mundo ou os outros. Você só consegue mudar a si mesmo. Sempre que você achar que precisa que os outros o ajudem a sentir-se bem, amado, valioso, útil, acabará inevitavelmente se decepcionando. Entretanto, você pode mudar seus pensamentos. Não acredite que a sua interpretação, raiva ou condenação é justificada. Questione as suas concepções de mundo, a sua percepção dos outros e o que você diz para si mesmo." 

(autor desconhecido)